Le swiss ball est un sport qui permet de faire de nombreux exercices à l’aide d’un gros ballon (comme celui que l’on a eu dans notre enfance sur lequel on faisait des bons). Tout se fait en douceur et vous travaillez votre corps dans sa globalité.

Conçu dans les années 60 par un Suisse, durant les années 1990, le swiss ball a été adopté aux Etats-Unis par un grand nombre de coach sportifs et professionnels du fitness. Cette technique se pratique avec un gros ballon souple et par définition instable. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités. C'est une activité excellente pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration.

Un des principes est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités. Il ne s'agit pas d'augmenter la masse musculaire mais de la tonifier, et d'assouplir l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien.
 

Pour qui ?

Le swiss ball ou gym ball peut être pratiqué par tout le monde car il s’adapte à votre niveau. Pour varier la difficulté, il suffit de jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutants et confirmés peuvent varier la difficulté en s' « éloignant » peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis. Cette discipline est également parfaite pour les personnes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui a tendance à diminuer avec le temps.
 

Coach Sportif Mario MULLER  06.73.45.73.66  mario.muller2@wanadoo.fr 
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